Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :22 Waga :72 Wzrost :173 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
Witam! Mój staż na siłowni to około rok (z małymi przerwami). Cel: masa Wzrost: 187cm Waga: 74,5kg (zaczynałem od 69kg więc postęp nie taki jaki bym chciał) Chciałbym opisać mniej więcej o co mi chodzi i prosić o pomoc, bo nie jestem zadowolony z przyrostów masy. Przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Na początku przygody z siłownią kupiłem [...]
[...] 20 (za kilka dni 21, ale czuję się na 17) Waga: 89 (, kilka tygodni temu było 93) Cel: 59 (możliwe że się zmieni, chce dobrze wyglądać i się czuć a nie ważyć dokładnie tyle) Wzrost: 167 Dotychczasowe odżywianie: Kiedyś udało mi się z 90 kg zjechać do 60 za pomocą rozsądnej diety. Później przedobrzyłam i zeszlam dużo za dużo poniżej normy - kilka [...]
[...] napojów gazowanych nie przynosi żadnych efektów? :( Dzisiaj się zmierzyłem i takie są moje wymiary: Szyja: 39.5cm Ramie: 38cm Klatka: 107cm klatka na wdechu: 113cm Talia: 93cm Biodra: 112cm Udo: 71cm Lydka: 46.5cm Waga: 95kg Wzrost: 176cm Załączam zdjęcia. Plus dla każdego kto doradzi jak wzmocnić staw skokowy. Właśnie to będę męczyć z fizjo
Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 184cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak na razie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko krowie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] ;( A ona ma do tego spory zapał. Więc jak by któraś z was była tak dobra i pomogła mi ułożyć dla niej plan :) Byłbym bardzo wdzięczny ^^ Ankietka jej: Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 82,5 Obwód bioder : 96 Obwód uda : 52 Obwód łydki : [...]
[...] właśnie tą środkowo dolne częsci bym chciał aby sie zblizyły do siebie. http://img132.imageshack.us/my.php?image=klatavg7.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70-72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, troche rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów, 4 cykl Uprawiane inne sporty: tenis, piłka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu [...]
1000g WHEY DELICIOUES DELICIOUS WHEY PROTEIN - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein - Up to 85% PROTEIN - UNDENATURATED Whey Protein Concentrate and 35% WHEY PROTEIN ISOLATE - LOW FAT and low CARB - High in ANABOLIC KEY DRIVERS - 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA - Various GROWTH FACTORS including Beta-Lactoglobulin, [...]
[...] i treningów i schudłam nieco ponad kilogram :D Straciłam wiarę w wysiłek, w który wkładałam, bo po spodniach sądziłam, że poszło ciut lepiej... Ankieta: Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): jestem świeżo po jedzeniu, rano zmierze :) ok. 74 pewnie Obwód na wysokości [...]
[...] 1. jestem tu nowa, więc - cześć, mam na imię Karolina i chcę pracować nad swoim ciałem poprzez zmianę postawy wobec sportu i diety 2. kilka faktów: Wiek : 27 Waga : 57-58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w [...]
[...] bo lepsze to niż nic prawda? Mam problem z jedzeniem rano a czasami brak czasu na zrobienie czegoś pożywnego. Czekam na pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu [...]
[...] Wrzody żołądka, niedomykalność zastawki między przełykiem a żołądkiem( co za tym idzie refluks), pogorszone wyniki trzustkowe i wątrobowe. Pomiary 11-01-2018 Waga: 105 kg Wzrost: 178 cm Biceps 38,5 Przedramie 31,5 Nadgarstek 18,5 cm Klatka Piersiowa 120 cm Udo 67 cm Łydka 42 cm Pas 112 cm Talia 107 cm Biodra 110 cm Body FAT: 28,5% FAT MASS: [...]
[...] że tak można powiedzieć, profesjonalnie. Czy łączenie treningu siłownia + godzina pływania wyjdzie mi na dobre? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakiś miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. Staz: miesiac Waga - 62,5kg wzrost - 1, 70cm 2. trening ACT 3 razy w tygodniu (czwartek,sobota poniedzialek) Brzuch - abs II Lydki - Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń z obciazeniem Uda - nie moge robic tego cwiczenia ze wzgledu na kolano grzbiet - Drazek - 4-5 powtorzen ;/ klatka piersiowa - Pompki klasyczne przez pierwsze dwa tygodnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: Rok Uprawiane inne sporty: MMA - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu - full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kilka msc temu : odłamanie głowki łokcia z mozliwym przestawieniem stawu ale juz reka [...]
Cześć ! Styczność z siłownią mam od niedawna, jednak postanowiłem założyć dziennik treningowy. Główną przyczyną założenie dziennika jest chęć "widzenia" postępów i otrzymywania rad od doświadczonych użytkowników :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej [...]
Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8
